動画で比較!!劇的ビフォーアフターの『【1週間の運動で5キロ痩せる方法 】水中ウォーキングでダイエット効果は？』は、食べながら楽にきれいに痩せる方法さんが、2016-04-05 14:41:14に公開されたYoutube動画を参考に作成したページです。
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☆タイトル：【1週間の運動で5キロ痩せる方法 】水中ウォーキングでダイエット効果は？
☆投稿者：食べながら楽にきれいに痩せる方法
☆公開日：2016-04-05 14:41:14
☆視聴時間：4:46
☆視聴回数：31123
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これで、今年の夏休みに海やプールは問題無し！
今から水着着たくてフライングしちゃった（笑）
http://yasetai-syokuji-houhou.muryodougahikaku.com/
【1週間の運動で5キロ痩せる方法 】水中ウォーキングでダイエット効果は？
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必ず痩せる！水中ウォーキングのダイエットに効果的な歩き方
ちゃんとした歩き方をして継続する人は痩せるけれど、
水中ウォーキングとは
水中では浮力があり、陸上より体が軽く足腰にかかる負担が軽減されます。
また、水の中にある体には水圧によって筋肉に負荷がかかります。
水中歩行は水の抵抗で、陸上を歩くより効率よくカロリー消費することが出来ます。
しかし、水中ウオーキング中の姿勢はとても重要で、悪い姿勢で歩いても運動効果が得られなかったり、
膝までのプールなら、３０％体重カット 腰までなら５０％カット！胸までなら７０％カット！
水中ウォーキング ダイエットとその効果
運動しなくても水中で多くのカロリーを消費しています。
1.歩幅の広い歩行（レンジウオーキング）
慣れてきたら少し速度を上げてみましょう。 この歩きで大腰筋を鍛えることができます。
歩幅の広い歩行（水中）
水中ウォーキングの時だけではなく、普段から歩幅を大きく歩くと使う筋肉も増えエネルギー消費も増えます。
2.膝を上げての歩行（マーチング）
腕は前後に大きく振ります。 この歩きで股関節の強化になります。
膝を上げての歩行（水中）3.膝を広げた歩行（ニーアップウオーク）
足を前に踏み出したら、後ろの残された足を横90度に持ち上げ、前に弧を描くように踏み出します。
後ろに残した手で水を描くように前に運びます。腰を痛めてる人じゃなくても、ひねりすぎて歩くと腰が痛くなります。
実際自分がなりました・・・。ほどほどにひねって歩きましょう。
みなさんよかったら水中ウォーキングダイエットやってみてください！
http://matome.naver.jp/odai/2144566350961780701（記事引用元）
http://dova-s.jp/(フリー音源引用元）