キックボクシングのチャンピオンが教えるダイエットと筋トレ









動画で比較!!劇的ビフォーアフターの『キックボクシングのチャンピオンが教えるダイエットと筋トレ』は、山石ピクチャーズさんが、2021-05-07 02:51:45に公開されたYoutube動画を参考に作成したページです。

動画の元ページはこちらからご覧ください。




☆タイトル:キックボクシングのチャンピオンが教えるダイエットと筋トレ

☆投稿者:山石ピクチャーズ

☆公開日:2021-05-07 02:51:45

☆視聴時間:4:8

☆視聴回数:331



動画を見て痩せます。
筋肉!脂肪燃焼!世界チャンピオンからの直伝!

ステテコ隊が身体を張って証明TV企画

キックボクシングの世界チャンピオンがやっている「TOPKING」さんへ!!
世界を制した横山代表が実践する筋トレと
脂肪燃焼のトレーニングが家にあるもので実践できます。
山石隊長がペットボトルで!
若翔洋が全身ごみ袋で…!
杉本百合はグラグラ…!?
何よりキックの威力がすごいから見てみてください!!

~家で出来るトレーニングメニュー~

★筋力アップ 胸の内側の鍛えにくい筋肉を鍛える!!
2リットルの水のペットボトル3本用意し、
真ん中の1本が滑らないように両手で挟み込んで持ちます
・片足を前に出して、腕を斜め上に押し上げる
前に出す足を左右交互に10回3セットずつ行います。
※落とさないように気を付けて行ってください

★ダイエット 自家製サウナスーツで脂肪燃焼!!
ご家庭にあるゴミ袋をサウナスーツの代わりに使用します
ゴミ袋により通気性が失われ、サウナスーツの効果が得られます
この状態で半身浴や、有酸素運動を行う
(縄跳びやエアー縄跳びもオススメ)
汗をかくことで脂肪燃焼されます

★体力アップとヒップアップ
 ヒップアップと、足の引き締めに効果的!!
・足を前後に肩幅の2倍開き後ろの膝を真下に降ろす
※前の膝が指先より前に出ないように
・ジャンプし、回転しながら前後の足を入れ替える
左右1周6から8回を3セット行うと効果的!
下に下がったときに、両ひざの角度が90度になるように
体幹トレーニング、足の引き締め、
ヒップアップといいこと盛りだくさん!!
詳しいやり方はリンク先の動画をご覧ください。

代表の #横山伸吾 さん
#トレーナー の角☆チョンボン選手
ありがとうございました!!

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ほんまに3か月で人は変われるのか!?
番組を見逃した方、もう一度見たい方の為に
youtubeにもアップいたしました。
これを見て、目標達成していきましょう
 https://www.youtube.com/watch?v=SSahn_HQXFs
   ★チャンネル登録・高評価お願いします!!

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