動画で比較!!劇的ビフォーアフターの『ダイエットで 空腹感が我慢できないときの対処法』は、小夏の愉快な仲間さんが、2015-04-13 04:36:59に公開されたYoutube動画を参考に作成したページです。
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☆タイトル：ダイエットで 空腹感が我慢できないときの対処法
☆投稿者：小夏の愉快な仲間
☆公開日：2015-04-13 04:36:59
☆視聴時間：2:46
☆視聴回数：5802
どうしても空腹感が我慢できないときの対処法
ダイエット中は、空腹感との戦いです。
どうしても空腹感が我慢できないときの対処法（Photo by dardespot／gettyimages）【モデルプレス】
ダイエットに挫折してしまう人の殆どがこの空腹感の辛さに耐えきれず、反動でドカ食いしてしまうことに原因があるのではないでしょうか。
「どうしても空腹が我慢できない」という時にはどのように対処したら良いのでしょう。
1．炭酸水を飲む
酵素ドリンクダイエットなどは、炭酸水で割って飲むのが一番空腹感を感じにくいと言われています。
炭酸水でお腹が膨らむし、胃腸が刺激されるので便秘予防にもなりますよ。
2．歯磨きをする
普段歯磨きは食後にするもの。
ですが空腹時に歯磨きをすることで、脳が「もう食事は終わったのかな？」と思い込み、空腹を感じさせる指令を出さなくなります。
ミントの刺激でしばらく食欲が抑えられるというメリットもありますよ。
3. ガムを噛む
噛むと言う行為はそれだけで満腹中枢を刺激します。
ガムだけではなく、昆布やするめいかも効果的。長く噛むほど空腹感を抑えることができます。
4. ナッツ類を少量食べる
どうせ何か口に入れなければ収まらないというのならば、ナッツ類がお勧めです。
腹持ちが良くて、良質の脂肪と食欲を抑えてくれるタンパク質を豊富に含んでいます。
但し食べすぎると高カロリーですので、あくまで少量食べるのがポイントです。
5．運動をする
空腹感は血糖値の下降が原因となります。
「お腹が空いているのに運動するの？」と思うかも知れませんが、運動することで肝臓に蓄積されていた糖分が分解されて血液中に溶け出し、血糖値上昇させるという効果がありますよ。
50メートル猛ダッシュするだけで意外と空腹感がピタッと止まります。
夏までに脱げる体にならないと／Photo by Lies Thru a Lens □
いかがでしょうか。
空腹感は我慢をしているとストレスの原因となります。
なるべく空腹感を感じないダイエット方法が好ましいのですが、「あと一息で目標達成！」という正念場の時には是非試してみて下さいね。（modelpress編集部）