動画で比較!!劇的ビフォーアフターの『【ダイエット経過報告】11ヶ月目のビフォーアフター☆継続だけは頑張ってます』は、はっぴーしぇいぷあっぷらいふさんが、2021-06-18 05:35:40に公開されたYoutube動画を参考に作成したページです。
（動画の元ページはこちらからご覧ください。）
☆タイトル：【ダイエット経過報告】11ヶ月目のビフォーアフター☆継続だけは頑張ってます
☆投稿者：はっぴーしぇいぷあっぷらいふ
☆公開日：2021-06-18 05:35:40
☆視聴時間：4:7
☆視聴回数：4474
第3体重目標（163cm/62.4kg）に向かってまだ減量期中です
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［ダイエットについて］
2020年6月1日/163cm/90kgから公開ダイエットスタート。
それまでに10kg以上の増減を19回もループしリバウンドを
してきました。人生最高重量体重は99kg。歩くのがやっと､､
今の身長になったのが小学6年生頃。中学生辺りにぽっちゃりデビュー。
高校を卒業したあたりから、BMI肥満域へ行ったり来たりするように。
そこまで太った１番の原因は「ストレス」発散のための過食でした。
アラフィフ世代になってやっと自分自身と向き合うことができています。
第二の人生に自分らしい華を咲かせる為、自己改善の道を歩んでいきます。
[ダイエット目標]
数値目標はBMI普通ど真ん中＋3kg以内
（私163cmのど真ん中は58.45kg）
容姿目標は筋肉もあるもっちりBODY
最大の目標は心身共に健康になる習慣を学び
旦那さんと一緒に健康で長生きをすること♡
最近は食べる事がとっても幸せです☆彡
[ダイエットステップ]
①90kg～79kg 肥満度2～1 大幅減量期
②79kg～74kg 肥満度1 大幅減量期
③74kg～66kg 肥満度1～普通 大幅減量期＆減量模索期
④66kg～62kg 普通 減量期＆ボディメイク模索期
⑤62kg～58kg 普通 ボディメイク期＆維持期
[現在のダイエット方法]
・学ぶ
・水分意識
・腸内環境整備
・生活習慣の改善
・何事も無理しない
・腹7分目を心掛ける
・したい運動だけでOK
・トライ&改善＆トライ
・毎日自己観察しメモする
・毎日カロリー＆栄養素計算
・日曜日は偏食ハッピーフリーディ
・過食をやめようとせず月２位はOK
・どんな時も自分に易しく優しくする
・低脂質＞適正タンパク質＞糖質制限を使い分け
（動脈硬化があるため、ローファット優先を心掛ける）
［使用ダイエットアプリ］
・SIZER
・ZOZOスーツ測定
・ハミング
・カロミル
・あすけん
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［撮影］iPhone11Pro256GB
［動画編集］iPhone11Pro256GB
［動画編集ソフト］Adobe Premiere Rush
［サムネイル］Adobe Photoshop/LINEcamera
［音楽］Adobe Premiere Rush
#ビフォーアフター#スリーサイズ公開#体重公開